Nutricion
NUTRICION
Coma más frutas y vegetales cada día
Las frutas y hortalizas representan una gran parte de su dieta. Son bajos en calorías, lo que es bueno, y tienen un alto contenido de vitaminas, minerales, fitoquímicos y fibra, lo que es aún mejor. Los expertos sugieren comer cinco a nueve porciones de frutas y verduras cada día.
Comer cantidades de frutas y verduras en el día es difícil para muchas personas. Los horarios ocupados, comer sobre la marcha, y la tentación de los alimentos chatarra son todos obstáculos para obtener suficiente frutas y verduras en su dieta.
¿Necesita ayuda para comer más frutas y verduras en su dieta? Estos son algunos consejos:
Frutas y Hortalizas que deben estar siempre en el hogar:
Manzanas, peras, bananas, naranjas y tomates cherry que no necesitan refrigeración. Mantenga sus frutas y verduras a la vista en su mesa. Teniendo esto a la vista a la hora de la merienda le será fácil de agarrar un pedazo de fruta o un puñado de tomates cherry. Con esta idea en la mente, asegúrese de mantener alejados las galletas dulces.
Las verduras congeladas son rápidas y fáciles: Se calientan rápidamente en la cocina o en el microondas. Puede elegir solo verduras tales como arvejas, zanahorias, chauchas, coliflor, o puede probar una mezcla de las mismas.
Cortar las verduras y las frutas con anticipación es conveniente, pero deben consumirse en poco tiempo. La fruta puede comenzar a estropearse en uno o dos días después del corte.
Tener lista las ensaladas en una bolsa es muy conveniente. Déles un buen enjuague antes de preparar su comida
